Ihre individuelle Analyse!

Schön, dass Sie alles abgeschlossen haben! Im Folgenden finden Sie Ihre Ergebnisse, Erklärungen und persönlichen Tipps.

Ihre aktuelle Hormonphase

Ihre Antworten deuten darauf hin, dass Sie sich wahrscheinlich in der Perimenopause befinden. Dies ist die Lebensphase, die etwa von Ihren Zwanzigern bis zu den ersten hormonellen Veränderungen der Perimenopause dauert und in der Sie (normalerweise) einen regelmäßigen Zyklus haben.

Die Perimenopause beginnt oft unerwartet, meist um das 40. Lebensjahr. Deshalb ist es ratsam, jetzt schon mit der Beobachtung des Menstruationszyklus zu beginnen . Je früher man damit anfängt, desto besser erkennt man Veränderungen im gewohnten Rhythmus und kann entsprechend reagieren.

Tipps für die Prämenopause

Ernähre dich entsprechend deinem Zyklus, um deinen Körper in jeder Phase optimal zu unterstützen.

Eine eisenreiche Ernährung ist während der Periode vorteilhaft. Achte außerdem auf einen ausgeglichenen Elektrolythaushalt , um ausreichend Flüssigkeit zu dir zu nehmen und dein Energieniveau zu halten. Ein guter Elektrolythaushalt kann auch Menstruationsbeschwerden lindern.

In der Follikelphase (der darauffolgenden Periode) sind leichte und fermentierte Speisen, wie zum Beispiel Salate, ideal für Ihren Darm.

Rund um den Eisprung und zu Beginn der Lutealphase können Sie die Leber und die Entgiftung unterstützen. Wählen Sie mehligkochendes Gemüse (wie Brokkoli) und Bitterstoffe (aus Zwiebeln und Knoblauch) und achten Sie darauf, unterstützende und lindernde Kräuter, wie sie beispielsweise in dieserBalancing- Mischung enthalten sind, in Ihre Ernährung einzubauen. Hormone

Je näher die Menstruation rückt , desto wichtiger werden Kohlenhydrate (reich an B-Vitaminen), Omega-3-Fettsäuren und magnesiumreiche Lebensmittel.

Vergessen Sie nicht, sich kollagenreich zu ernähren. Das hält Ihre Haut jung und fördert das Haarwachstum. Kollagen ist das Strukturprotein, das Haut und Haar jung hält!

Ihre Priorität: Mehr Libido und Lust

Haben Sie bemerkt, dass Ihr Verlangen nach Intimität und Sex nachgelassen hat oder dass es sich einfach nicht mehr so ​​natürlich anfühlt wie früher? Es kann einsam oder verwirrend sein, wenn der sexuelle Antrieb scheinbar verschwunden ist , obwohl das Bedürfnis nach Nähe weiterhin besteht.

Diese Veränderung des sexuellen Verlangens wird oft direkt durch Hormonschwankungen beeinflusst. Die Hormone, die das sexuelle Verlangen steuern, können abnehmen . Gleichzeitig können körperliche Veränderungen wie Trockenheit Intimität unangenehm machen – was sogar zu geistiger Desinteresse führen kann .

Du bist damit definitiv nicht allein , auch wenn es ein Thema ist , über das wir selten offen sprechen . So viele Frauen leiden still darunter und denken fälschlicherweise, es sei „einfach Teil des Lebens“ oder sie seien selbst schuld .

Das bedeutet aber nicht das Ende Ihres Sexuallebens ; es erfordert lediglich eine neue, offene Herangehensweise . Indem Sie körperliche Beschwerden angehen , Stress abbauen und (wieder) entdecken, was Ihnen gefällt , können Sie Intimität auf eine neue – vielleicht sogar tiefere – Weise erleben .

Unsere Empfehlung:

Ein Komplettpaket , das Sie in dieser Lebensphase unterstützt. Es konzentriert sich auf leichtere Phasen , mehr Energie und ein gesteigertes allgemeines Wohlbefinden . Es hilft Ihnen, sich innerlich und äußerlich so lange wie möglich jung und vital zu fühlen!

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Mehr Tipps für mehr Lust!

1. Zuerst die körperlichen Beschwerden behandeln.
Wenn Geschlechtsverkehr beispielsweise aufgrund von Scheidentrockenheit unangenehm oder schmerzhaft ist, schaltet das Gehirn das Lustempfinden automatisch ab. Gehen Sie aktiv dagegen vor . Verwenden Sie ein hochwertiges Gleitmittel auf Wasser- oder Silikonbasis oder fragen Sie Ihren Arzt nach feuchtigkeitsspendenden Gelen oder Cremes zur äußerlichen Anwendung, die die Geweberegeneration fördern .

2. Senken Sie Ihren Stresspegel (Cortisol).
Stress ist der größte Feind Ihrer Libido. Das Stresshormon Cortisol konkurriert direkt mit Ihren Sexualhormonen (wie Testosteron , das auch für das sexuelle Verlangen bei Frauen wichtig ist). Wenn Sie ständig unter Druck stehen , hat Sex für Ihren Körper keine Priorität ; er befindet sich im Überlebensmodus . Suchen Sie nach Möglichkeiten, aktiv zu entspannen , zum Beispiel durch Yoga, Meditation oder indem Sie sich Zeit für sich selbst nehmen , um Ihrem Körper zu helfen, aus diesem Stressmodus herauszukommen.

3. Konzentriere dich auf Sinnlichkeit, nicht nur auf Sex.
Nehmen Sie den Druck heraus , dass Intimität immer zu Sex führen muss. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Sinnlichkeit und Verbundenheit : Halten Sie Händchen , umarmen Sie sich lange oder nehmen Sie sich Zeit für eine Massage . Indem Sie Berührung ohne Erwartungen wieder in den Mittelpunkt rücken, kann die Lust auf entspannte Weise zurückkehren .

Du verdienst es, dich gut zu fühlen!

4. Verbessern Sie Ihr allgemeines Energieniveau und Ihre Durchblutung.
Ihre Libido hängt eng mit Ihrer allgemeinen Vitalität zusammen . Bei Erschöpfung schwindet oft als Erstes das sexuelle Verlangen . Achten Sie auf eine gesunde Ernährung , ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung . Krafttraining und insbesondere Beckenbodenübungen verbessern die Durchblutung im gesamten Körper – auch im Beckenbereich – und können so die Erregung steigern .

Vor allem: Seid neugierig und kommuniziert ohne Druck.
Dein Körper verändert sich , und was dich vor zwanzig Jahren begeistert hat, mag dich heute nicht mehr ansprechen. Sieh das nicht als Verlust , sondern als Einladung, dich selbst neu zu entdecken . Sprich offen mit deinem Partner über deine Gefühle und Bedürfnisse und erkundet gemeinsam , ohne euch an alte Muster zu halten , was sich für euch beide jetzt gut und intim anfühlt .

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