Ihre individuelle Analyse!

Schön, dass Sie alles abgeschlossen haben! Im Folgenden finden Sie Ihre Ergebnisse, Erklärungen und persönlichen Tipps.

Ihre aktuelle Hormonphase

Sie scheinen das weise, gelassene und kraftvolle Stadium der Postmenopause erreicht zu haben!

Bei den meisten Frauen tritt die Menopause um das 52. Lebensjahr ein, wobei das genaue Alter zwischen 45 und 55 Jahren variieren kann. Dieser Wendepunkt markiert den Zeitpunkt, an dem die letzte Eizelle ihre Reise antritt – die letzte Menstruation. Gewissheit darüber hat man natürlich erst, wenn etwa zwölf Monate ohne Blutung vergangen sind.

Dann beginnt die Postmenopause , Ihre neue Lebensphase, die Sie bis zum Ende begleiten wird. Ihr Hormonhaushalt findet ein neues Gleichgewicht: Östrogen und Progesteron stabilisieren sich auf einem dauerhaft niedrigen Niveau, ohne die Schwankungen der Vergangenheit. Keine lästigen Zwischenblutungen , Krämpfe , Tampons oder Binden mehr . Was für eine Erleichterung!

Es gibt auch die chirurgisch oder künstlich herbeigeführte Menopause. Diese tritt beispielsweise nach der Entfernung der Gebärmutter oder der Eierstöcke oder als Folge von Behandlungen hormonabhängiger Krebserkrankungen auf. Wenn Frauen unter 40 Jahren in diese Phase eintreten, spricht man von „ vorzeitiger Menopause “.

Tipps für die Zeit nach den Wechseljahren

Sinkt der Östrogenspiegel, nimmt auch der natürliche Schutz ab, den diese Hormone unter anderem für das Herz-Kreislauf-System, die Knochendichte, die Gehirnfunktion und die Haut bieten. Ihr Körper benötigt nun mehr Pflege, ähnlich wie ein wertvoller Oldtimer.

Vorsorgeuntersuchungen , eine gesunde Ernährung , ausreichend Bewegung und seelisches Gleichgewicht sind heute wichtiger denn je.

Sie können Körper und Geist mit der Kraft der Natur unterstützen. Kollagenproteine Sie eignen sich beispielsweise hervorragend zum Erhalt starker Muskeln und beugen so Steifheit vor!

Es gibt auchKräutermischungen mit Inhaltsstoffen wie Ginseng für Frauen, Rotklee und Ashwagandha, die bei allen typischen Wechseljahresbeschwerden helfen können. Alle diese Produkte sind 100 % natürlich und hormonfrei.

Ihre Priorität: Besserer Schlaf & weniger Stress

Wachen Sie nachts häufiger auf oder sind Sie morgens schweißgebadet ? Fühlen Sie sich tagsüber gleichzeitig gestresst und erschöpft ? Das sind zwei Seiten derselben Medaille , und es kann sich anfühlen, als wären Sie ständig angespannt und könnten nicht abschalten .

Dieser Teufelskreis wird oft durch Hormonschwankungen ausgelöst. Die Hormone, die normalerweise Ruhe fördern und den Schlaf unterstützen, beginnen zu schwanken oder abzunehmen . Dadurch kann das Stresshormon Cortisol ungehindert wirken, den Körper in einem permanenten Alarmzustand halten und tiefen, erholsamen Schlaf verhindern.

Das Gefühl, gleichzeitig überfordert und erschöpft zu sein, ist für Frauen in dieser Lebensphase eine sehr nachvollziehbare Erfahrung . Du bist definitiv nicht die Einzige, die nachts die Stunden zählt und sich tagsüber nur noch mühsam durch den Tag schleppt.

Aber Sie können diesen Kreislauf durchbrechen . Indem Sie Ihr Nervensystem tagsüber aktiv beruhigen und Ihrem Körper die richtigen Nährstoffe zuführen, können Sie Ihr Gleichgewicht wiederherstellen . Sie haben Ihre Erholung verdient , und es gibt konkrete Schritte, die Sie unternehmen können, um wieder ruhige Tage und erholsame Nächte zu erleben.

Unsere Empfehlung: Postmenopause-Set

Ein Komplettpaket , das Sie in dieser Lebensphase unterstützt, ein bis zwei Jahre nach Ihrer letzten Menstruation. Es lindert typische Wechseljahresbeschwerden, reduziert Müdigkeit, unterstützt die Gewichtsabnahme und hilft bei hormonellen Ungleichgewichten.

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Weitere Tipps für besseren Schlaf!

1. Richten Sie eine „Landebahn“ für die Nacht ein.
Man kann nicht von 100 auf 0 runtergehen. Hören Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auf zu arbeiten und Bildschirme zu benutzen; blaues Licht stört die Melatoninproduktion . Dimmen Sie das Licht , lesen Sie ein Buch oder nehmen Sie ein warmes Bad , um Ihrem Nervensystem zu signalisieren , dass es Zeit zum Entspannen ist .

2. Stabilisieren Sie Ihren Stresshormonspiegel im Laufe des Tages.
Ein überaktives Stresssystem tagsüber führt zu einem wachsamen Gehirn in der Nacht . Begrenzen Sie Ihren Koffeinkonsum (insbesondere nach dem Mittagessen) und ernähren Sie sich regelmäßig von protein- und fettreichen Mahlzeiten. Ein stabiler Blutzuckerspiegel verhindert die Produktion unnötiger Mengen an Cortisol , Ihrem „Kampf-oder-Flucht“-Hormon .

3. Optimieren Sie Ihre Schlafumgebung
Hormonelle Schwankungen können die Licht-, Geräusch- und Temperaturempfindlichkeit erhöhen. Sorgen Sie für ein komplett abgedunkeltes Schlafzimmer und halten Sie die Temperatur kühl ; dies hilft auch gegen nächtliches Schwitzen . Investieren Sie in bequeme, atmungsaktive Bettwäsche , damit Sie leichter in einen tiefen Schlaf gleiten können.

Du verdienst es, dich gut zu fühlen!

4. Beruhige dein „rasendes Gehirn“ nachts
Wenn Sie morgens aufwachen und Ihre Gedanken rasen , wälzen Sie sich nicht frustriert im Bett hin und her . Stehen Sie kurz auf, gehen Sie in einen anderen Raum und schreiben Sie Ihre Gedanken auf (ein „Gedanken-Dump“ ). Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung (zum Beispiel 4 Sekunden einatmen, 6 Sekunden ausatmen ), um Ihr Nervensystem zu beruhigen , bevor Sie sich wieder hinlegen.

Vor allem: Akzeptieren Sie, dass Ruhe auch Erholung bedeutet.
Der Stress, nicht schlafen zu können, ist oft schlimmer als der Schlafmangel selbst . Akzeptiere , dass sich dein Schlafrhythmus verändern kann und sei nachsichtig mit dir . Wenn du nachts wach liegst, konzentriere dich aufs Ausruhen statt aufs Schlafen ; das lindert den Druck und hilft deinem Körper oft, sich zu entspannen .

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