Jouw individuele analyse!

Super dat je alles hebt ingevuld! Hieronder hebben wij jouw resultaten + toelichting en krijg je persoonlijke tips🩷

Uw huidige hormonale fase

Je antwoorden wijzen erop dat je je waarschijnlijk in de premenopauze bevindt. Dit is de levensfase, die grofweg loopt van je twintigste tot de eerste hormonale veranderingen van de perimenopauze, waarin je (meestal) een regelmatige cyclus hebt.

 

De perimenopauze zelf begint echter vaak onverwacht, meestal ergens rond je veertigste. Daarom is het slim om nu al te beginnen met het bijhouden van je menstruatie. Hoe eerder je daarmee start, des te beter herken je het moment waarop je gebruikelijke maandelijkse ritme verandert, en kun je daar beter op reageren.

 

Tips voor de pre-menopauze

Eet volgens je cyclus om je lichaam in elke fase optimaal te ondersteunen.

 

Tijdens je menstruatie is een ijzerrijk dieet gunstig. Let dan ook op je elektrolytenbalans om gehydrateerd te blijven en je energieniveau te ondersteunen. Ook bij krampen is een goede elektrolytenbalans een super mooie uitkomst,

 

In de folliculaire fase (de periode erna) zijn lichte en gefermenteerde gerechten, zoals salades, ideaal voor je darmen.

 

Rond de ovulatie en het begin van de luteale fase kun je de lever en ontgifting ondersteunen. Kies voor bloemige groenten (zoals broccoli) en bittere stoffen (uit ui, knoflook), en let op dat je kruiden binnenkrijgt die ondersteuning en verlichting bieden zoals in deze Balancing Hormones

 

Naarmate je menstruatie nadert, worden  koolhydraten (rijk aan B-vitamines), omega 3-vetzuren en magnesiumrijke voeding belangrijker.

 

Vergeet niet te zorgen voor een collageen-rijk dieet. Dit zorgt dat je huid jong blijft en je haar kan blijven groeien. Collageen is het structuureiwit dat je huid & haar "jong" houdt!

Jouw prioriteit: Meer libido & lust

Merk je dat je zin in intimiteit en seks is afgenomen, of dat het gewoon niet meer zo vanzelfsprekend voelt als vroeger? Het kan een eenzaam of verwarrend gevoel geven als je 'drive' verdwenen lijkt, terwijl je behoefte aan verbinding er misschien nog wel is.
 

Deze verandering in lust wordt vaak direct beïnvloed door de verschuivingen in je hormoonhuishouding. De boodschapperstoffen die je verlangen aansturen kunnen afnemen. Tegelijkertijd kunnen fysieke veranderingen, zoals droogheid, ervoor zorgen dat intimiteit oncomfortabel wordt — waardoor je er mentaal misschien al geen zin meer in hebt.
 

Je bent hier absoluut niet de enige in, ook al is het een onderwerp waar we zelden open over praten. Zoveel vrouwen worstelen hiermee in stilte en denken onterecht dat het 'er nu eenmaal bij hoort' of dat het aan hen ligt.
 

Maar weet dat dit niet het einde van je seksleven hoeft te betekenen; het vraagt alleen om een nieuwe, open benadering. Door de fysieke ongemakken aan te pakken, stress te verminderen en (opnieuw) te ontdekken wat jij fijn vindt, kun je intimiteit op een nieuwe — misschien wel diepere — manier ervaren.

Onze aanbeveling: 

Een alles in 1 pakket dat jou ondersteunt in deze fase van jouw leven. Gemakkelijkere periodes, meer energie & lekkerder in je vel zitten staan hierin centraal. Het helpt je om je van binnen en buiten zo lang mogelijk jong en vitaal te laten voelen!

Ontdek de Vrouwelijke Balans Bundel

Meer tips voor meer lust!

1. Pak fysieke ongemakken als eerste aan
Als seks oncomfortabel of pijnlijk is door bijvoorbeeld vaginale droogheid, zal je brein 'lust' automatisch uitschakelen. Wees hier proactief in. Gebruik een hoogwaardig glijmiddel op water- of siliconenbasis, of vraag je arts om advies over lokale, hydraterende gels of crèmes die het weefsel helpen herstellen.
 

2. Verlaag je stressniveau (cortisol)
Stress is de grootste vijand van je libido. Het stresshormoon cortisol concurreert direct met je geslachtshormonen (zoals testosteron, dat ook bij vrouwen belangrijk is voor lust). Wanneer je constant 'aan' staat, heeft je lichaam simpelweg geen prioriteit voor seks; het staat in de overlevingsstand. Vind manieren om actief te ontspannen, zoals yoga, meditatie of tijd voor jezelf, om je lichaam uit die stressmodus te halen.
 

3. Focus op sensualiteit, niet alleen op seks
Haal de druk van de ketel dat intimiteit altijd tot seks moet leiden. Focus op sensualiteit en verbinding: houd elkaars hand vast, geef een lange knuffel, of neem de tijd voor een massage. Door aanraking zonder verwachtingen weer centraal te stellen, kan het verlangen op een ontspannen manier terugkeren.

Je verdient het om je lekker te voelen!

4. Verbeter je algehele energie en doorbloeding
Je libido is sterk verbonden met je algehele vitaliteit. Als je uitgeput bent, is lust het eerste dat verdwijnt. Eet voedzaam, slaap voldoende en blijf bewegen. Met name krachttraining en bekkenbodemoefeningen helpen de doorbloeding in het hele lichaam — inclusief het bekkengebied — te verbeteren, wat de opwinding kan verhogen.
 

Bovenal: Wees nieuwsgierig en communiceer zonder druk
Je lichaam verandert, en wat je twintig jaar geleden opwond, doet dat nu misschien niet meer. Zie dit niet als een verlies, maar als een uitnodiging om jezelf opnieuw te ontdekken. Praat open met je partner over je gevoelens en behoeftes, en verken samen, zonder het 'oude' script te hoeven volgen, wat voor jullie beiden nu fijn en intiem voelt.

Vragen? Neem contact op!

Wat je vraag ook is, wij nemen het serieus! Weet dat al jouw gegevens prive zijn en geen een vraag te gek is!

Email: info@alua.nl

Facebook: Alua Nederland

 

Wij reageren tussen 08:00 en 18:00 binnen 2 uur!